czy od

Witam Już za około dwa miesiące zaczyna się wiosna, będzie można poszaleć na dworze - a konkretniej na rowerku. Ćwiczę już jazdę po górach od małego, w moim województwie nie ma do tego jakiś specjalnych warunków ale zawsze można wybrać się w rodzime południe. Za kilka lat mama zamiar wziąć udział w maratonie. A więc, czemu piszę ? Chciałbym [...]

Witam Ogólnie moje pytanie jest jasne i proste. Czy można połączyć FBW ćwiczone 3 razy w tygodniu, z ćwiczeniami wytrzymałościowymi w dniach przerwy od FBW? Mając na myśli poziom wysiłku jak na Taekwondo czyli bardzo wyczerpujący, zostawiając w ten sposób niedziele całkowicie wolną od ćwiczeń, lub przynajmniej robiąc w ten dzień jakieś [...]

Tak jak w tytule. Ważę 63 kg i jest to odpowiednia waga jak na mój wzrost bmi - 21 (ani jakoś dużo ani niedowaga) problem w tym że moja tkanka tłuszczowa wynosi w granicach 18-20%. Dużo ludzi pisało, że przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie powinno się robić masy. Z tego wynika, że z tych 63kg musiałbym zrzucic +/- 6 kg z wagi. Ale wtedy będe [...]

Wczoraj gdy wracałem ze szkoły, nagle zaczeło mnie boleć prawe kolano (rzepka) i nie wiedziałem co jest z nim ?! czy to może być od przetrenowania, bo gram w piłkę nożna i trenuje 3-y razy w tygodniu w klubie oprócz tego rano biegam i później robie ćwiczenia na zwinność oraz ogólnorozwojówka...i może ból kolan spowodowany jest przetrenowaniem i [...]

Witam! Mam pytanie czy ktoś może ma ławke firmy Marbo-Sport model: MS-L002. Chce kupić cos porządnego na moją domową siłke i myśle, że jest to diobry sprzet może nawet lepszy od Keltona bo ma wzmocnienie. Ale chciałbym poznać wasze opinie o tej ławce...

[...] innych ćwiczeń z odpowiednią intensywnością. Przy treningu dzielonym sytuacja wygląda podobnie dlatego że barki pośrednio biorą udział w każdym ćwiczeniu a to już wystarczy by powstały mikro urazy i cały problem zaczyna się od nowa. Moje pytanie brzmi czy np. zabiegi laserem wysokoenergetycznym spowodują lepszą regneracje ?. Dodam że parę [...]

Cześć, mam 16 lat 188cm i waze male 80kg od poł roku chodze na siłownie i chciałbym sie dowiedzieć czy mój wynik w podnoszeniu hantli stojąc jest w miarę dobry. Zaczynając brałem hantle po 14kg (cwiczyłem wczesniej juz coś w domu) a aktualnie biorę hantle po 27,5kg i robię 6 powtórzeń x 3 serie (Tak powtórzenia robię poprawnie). Czy jest to [...]

[...] w tym okresie, by jako tako utrzymać efekty ? Czy np. przedtreningówka WhiteFlood będzie dobrym wyjściem ? Po nowym roku, na drugi cykl uderzać w jabłczan (np. CM3 Treca), czy coś innego ? p.s.1 Na shock therapy Universala chyba jeszcze za wcześnie, prawda ? p.s.2 Dwa miesiące przerwy to dobry czas, czy może skrócić/wydłużyć ? Cykl trwa 42 [...]

DZIEŃ WOLNY OD TRENINGU: RANO: Glukoza (30g) Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) POSIŁEK I Olimp ALA 200 (1 kapsułka) Olimp Omega-3 (1 kapsułka) POSIŁEK III Olimp ALA 200 (1 kapsułka) POSIŁEK V Olimp ALA 200 (1 kapsułka) Olimp Omega-3 (2 kapsułki) PRZED SNEM: Nutrend ZMA (1 kapsułka) DZIEŃ [...]

Otóż chciałbym kupić treka na razie kilka w saszetkach zobaczyć jak to działa i tak,od stycznia biorę kreatynę teraz już mam 2 cykl i w tym tyg. będzie już 6-sty tydzień i skończyłem dzisiaj branie krety. Moje pytanie jest takie od kiedy mógłbym zacząć brać treka (jak dzisiaj skończyłem brać kreatynę) tylko to bym wziął kilka saszetek na razie czy [...]

Dzień Dobry, Mam pytanie odnośnie martwego ciągu, czy dysponując talerzami o średnicy maksymalnie 29 cm, można wykonywać to ćwiczenie? Czy jednak taka niska wysokość od podłogi będzie prowadziła do nieprawidłowej pozycji wyjściowej i zwiększy ryzyko urazów i w związku z tym powinienem użyć jakiś podstawek? Do tej pory wykonywałem to ćwiczenie [...]

Witam! Wiele czytałem ostatnio o wzdęciach jelit i od razu rzuciło mi się przed oczy skojarzenie o niektórych zawodowych kulturystach i ich brzuchach. Zacząłem szukać informacji i znalazłem takie info: - sterydy (saa) oraz stymulowanie poziomu hormonu wzrostu ( spowodowane nadmiernym wzrostem mięśni gładkich ) - genetyka - pogłębiona lordoza Stąd [...]

[...] by zrobienie siłowni w domu. Mogę na to wydać ~700 zł. I oto pytanie do was. Polećcie ławeczkę regulowaną, stojak, metalowe obciążniki do.. I tu pytanie. Tańsze będą hantle czy sztanga? Czy może kupić to i to? Jak byście mogli to powiedzcie w jakim sklepie mogę to wszystko tanio kupić. Dodam jeszcze że na siłowni brałem na klatę 15 kg na gryfie [...]

[...] jej bardzo tracić. Podobno wdrażając treningi sw formę/masę mięśniową jest ciężko utrzymać? Czy to prawda? Jak to z tym jest. Odnośnie odżywek. Czy sama kreatyna wystarczy jako antykatabolik ? Czy bcaa będzie konieczne ? Dodam może , że suplementuję białko w proszku po 50 g przed i po treningu, w którym wiadomo już jest bcaa. I jezscze [...]

[...] już w 16 latach wsysał Omke (około 20 strzałów) i Deki (może z 5) Teraz ma już lat 19 i czuje sie doskonale a nie brał żadnych od bloków (!!!!) nie miał też żadnej gino czy innych tylko trochę porósł włochami. chodzi mi o to bo na dzisiejszą chwilę czuję się doskonale (przynajmniej on tak twierdzi) ale czy za 10 cy 20 lat to się na nim [...]

Pytania pewnie beda banalne ;) Zaczynam trening na redukcje i wyrzezbienie(uksztaltowanie) miesni, na silowni, wiec mam kilka pytan odnosnie diety. Jestem mlody, wiec nie mam az takich mozliwosci na zmiane diety (wiecie, zaleznosc od rodzicow, a nie beda zmieniac diety rodziny "ze wzgledu na moje kaprysy" jednak staram sie ograniczac swoje [...]

Witam mam zamiar kupic, te 2 suple nie wiem czy to dobre polaczenia, prosze o doradzenie Vitalmax Creatin Monohydrate - 500 g Trec AAKG HardCore - 120 kap. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img338.imageshack.us/img338/7683/zdjcie0114d.jpg Uploaded with ImageShack.us Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa, [...]

[...] W zaleznosci od czasu. Do dyspozycji: TCM BCAA Białko I prawdopodobnie Thermal. Do tego vitaminy i minerały. Bardzo bym prosił o jakieś rozsądne sugestie co do pory (przed, czy po sniadaniu/robocie/treningu) suplementacji uwzględniając to, co pisałem wcześniej. Dietę, z tego co wiem będzie miał ogarniętą. Będę wdzięczny za wszelkie sugestie.

Ostatnio z ekipa z osiedla mamy problem z wynajęciem hali u nas w łodzi jak i w okolicy. Ogólnie zawsze jeździliśmy na borutę w Zgierzu (hala mosiru) sporadycznie na wifame na niciarce. W Zgierzu teraz non stop zawody a na wifame nie możemy się wstrzelić w terminy bo przeważnie pozajmowane. Czy znacie jakieś porządne sale / hale na których można [...]

siema. z racji tego, ze od nowego tygodnia moje dni HC beda juz zawieraly 575g wegli, czyli 75g wegli wiecej, niz 2 tygodnie temu, zastanawiam sie, czy opcja wrzucenia powiedzmy ok. 50g ww podczas treningu bedzie dobra opcja... (?) te 500g przejadam z czystego zarcia i jest to ilosc stanowczo dla mnie wystarczajaca. nie chce podbijac fatu w dniach [...]